Aj vy máte nutkanie vrhnúť sa na cvičenie po pôrode s jediným cieľom – zhodiť kilá po tehotenstve? Máte stále pocit, že jediným spôsobom, ako merať výsledky cvičenia a progres, je na základe čísla na váhe? Lenže číslo na váhe je len… číslo. Obzvlášť po pôrode, keďže toto číslo ovplyvňuje mnoho ďalších faktorov, ktoré môžu byť …
ŠTYRI BENEFITY CVIČENIA PO PÔRODE, KTORÉ NEMAJÚ NIČ SPOLOČNÉ S CHUDNUTÍM Čítajte viac »
Rozmýšľate, že začnete po pôrode cvičiť, ale máte pochybnosti, či na to budete mať čas? Z domu sa nedostanete, deti stále vyžadujú vašu pozornosť a zároveň máte kopec povinností v domácnosti. Ak vás zaujíma, či sa to dá všetko skĺbiť a na čo sa pripraviť, tento článok je práve pre vás. Tréning po pôrode a …
4 FAKTY O CVIČENÍ PO PÔRODE, KTORÉ POTREBUJE VEDIEŤ KAŽDÁ MAMA Čítajte viac »
Či už máte počas prvého trimestra problém udržať v sebe akékoľvek jedlo, musíte sa vyrovnať s rôznymi zmenami na a vo svojom tele (a nie všetky sú príjemné), alebo s približujúcim sa dátumom pôrodu máte čoraz častejšie pocit, že váš močový mechúr sa musel určite zmenšiť, cvičenie je zrejme tá posledná vec, na ktorú myslíte. …
CVIČENIE V TEHOTENSTVE – VŠETKO, ČO POTREBUJETE VEDIEŤ Čítajte viac »
My mamy si uvedomujeme, že sa musíme starať aj o seba. Dobre vieme, že by sme si mali každý deň nájsť čas na seba, aby sme si oddýchli a nabili sa novou energiu. Rozumieme aj tomu, že zo spokojnej mamy ťažia deti aj manžel. Ako však starostlivosť o seba zaviesť do praxe? Možno nás nakopnú zistenia štúdií, …
Mamy, nezabúdajte na seba a doprejte si to, čo Vám robí radosť Čítajte viac »
Chudnutie v prvom roku po pôrode Ruku na srdce. Ktorá z nás sa trápila, že sa jej nedarí schudnúť po pôrode? Často máme (najmä pri prvom dieťatku) aj vďaka sociálnym sieťam a svojmu okoliu skreslené predstavy o tom, aké jednoduché bude dostať sa späť do „pôvodnej formy“. Že všetky nadbytočné kilogramy necháme v pôrodnici alebo …
Ako schudnúť po pôrode? 3 fakty o zhadzovaní kíl v prvom roku po narodení bábätka Čítajte viac »
Skôr, ako sa pustíme do samotnej témy, poďme sa spoločne pozrieť na obdobie pred nástupom na materskú dovolenku. Prečo je takéto krátke zamyslenie potrebné, si vysvetlíme v najbližších riadkoch. Každá žena pred nástupom na materskú dovolenku zastáva v práci určitú funkciu. Niektorá pracuje v rámci tímu ako radová zamestnankyňa, iná môže byť zodpovedná manažérka, ktorá má na starosti …
Ako nájsť rovnováhu v živote počas materskej dovolenky? Čítajte viac »
Diastáza, resp. rozostúpenie priamych brušných svalov, vzniká najmä v tehotenstve. S rastúcim bruškom sa predná brušná stena (linea alba) uvoľní a priame brušné svaly sa „rozostúpia“. Diastáza je hlavnou príčinou vypuklého bruška aj niekoľko mesiacov po pôrode, a ak je predná brušná stena príliš natiahnutá, môže sa pridružiť aj pretrhnutie (pruh). Netreba ju však brať ako …
Diastáza – aké cviky sú pre mňa vhodné a čo vlastne diastáza je? Čítajte viac »
Na masáž v tehotenstve existuje viacero názorov, najmä z radov mamičiek, ktoré toto obdobie prežívajú. Niektoré ženy sú opatrnejšie, iné sa jej nevedia nabažiť a najradšej by ju absolvovali tak často, ako sa len dá. Veď čo je lepšie, ako dopriať si uvoľnenie po celom dni a zrelaxovať sa pod príjemným dotykom skúseného maséra alebo fyzioterapeuta. A v tehotenstve to …
Neviete, kedy začať? Nie ste si isté, aké cviky sú pre vás vhodné? Bojíte sa, aby ste si neublížili? Ženy často nevedia, čo sa stalo s ich telom po pôrode, boja sa, lebo nemajú dostatok informácií, a tak radšej necvičia. V tomto článku si prečítate všetky dôležité informácie, ktoré potrebujete k tomu, aby ste sa po pôrode …
Bolesti pohybového aparátu, ktoré sú spojené s manipuláciou s dieťatkom, sa v dnešnej dobe vyskytujú čoraz častejšie. Je prirodzené, že mamičky venujú zvýšenú pozornosť tomu, aby bolo o ich dieťa postarané vo všetkých smeroch. Na čo však zabúdajú, je to, aby sa zamerali a starali aj o seba. Každá manipulácia s dieťatkom by mala byť bezpečná, ako pre dieťa, tak aj pre …
Ako na zdravý pohyb pri starostlivosti o dieťatko? Čítajte viac »
